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A basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di grassi sani, la dieta keto raccoglie fonti energetiche dai chetoni prodotti dal fegato anziché dal glucosio dai carboidrati. Quando il tuo corpo utilizza i grassi per l'energia, il tuo metabolismo è in uno 'stato chetogenico'.

Uno stato metabolico di 'glicolisi', invece, è alimentato principalmente da carboidrati e zuccheri.

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Poiché il corpo ha meno insulina da meno carboidrati, inizia a bruciare le riserve di grasso a mo' di carburante. Ci sono diverse varianti della dieta cheto che è possibile personalizzare per i tuoi obiettivi di formazione personale.

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Dieta metabolica: dieta lampo o soluzione a lungo termine?

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Durante i processi catabolici i macronutrienti vengono scomposti: i carboidrati, ad esempio, in monosaccaridi o zuccheri semplicile proteine in aminoacidi. Queste due fasi, catabolica e anabolica, sono strettamente correlateil che rende difficile parlare di UN solo metabolismo.

Come anticipato, la dieta metabolica è caratterizzata da https://neonati.promka.shop/2020-02-27-1.php drastica dieta a lungo termine saudavellata di carboidrati.

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Il corpo è quindi costretto ad attingere alle sue riserve di grassi quando ha bisogno di energia e questo ne favorisce la combustione. Tuttavia, è possibile affermare che esiste un range ottimale per il corretto funzionamento della dieta chetogenica:.

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Il meccanismo di funzionamento dieta a lungo termine saudavellata dieta chetogenica si basa sulla riduzione delle calorie e dei carboidrati alimentari che, in associazione ad un giusto livello di proteine e un elevato contenuto percentuale di grassi, dovrebbe migliorare la lipolisi e l'ossidazione lipidica cellulare, quindi il consumo totale di grassi ottimizzando il dimagrimento.

La produzione di corpi chetonici, che dev'essere assolutamente controllata, ha la funzione di moderare lo stimolo dell'appetito — per il loro effetto anoressizzante.

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La produzione energetica cellulare avviene grazie alla metabolizzazione di alcuni substrati, soprattutto glucosio dieta a lungo termine saudavellata acidi grassi.

Per lo più, questo processo inizia nel citoplasma glicolisi anaerobica — senza ossigeno e termina nei mitocondri ciclo di Krebs — con ossigeno - e ricarica dell' ATP.

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Nota: le cellule muscolari sono anche in grado di ossidare buone quantità di amminoacidi ramificati. Nota : da sola, la neoglucogenesi non è in grado di soddisfare definitivamente, nel lungo termine, le richieste metaboliche dell'intero organismo.

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Durante la produzione energetica, gli acidi grassi vengono dapprima ridotti in CoA dieta a lungo termine saudavellata A e, subito dopo, fatti entrare nel ciclo di Krebs. Qui si legano all'ossalacetato per giungere a un'ulteriore ossidazione, fino a terminare con la liberazione di anidride carbonica ed acqua.

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Quando la produzione di acetil CoA tramite lipolisi eccede la capacità di assorbimento dell'ossalacetato, avviene la formazione dei cosiddetti corpi chetonici. Dieta a lungo termine saudavellata corpi chetonici possono essere ulteriormente ossidati, in particolare dalle cellule muscolari, dal cuore e in minor parte dal cervello che li usa soprattutto in carenza di glucosiooppure eliminati con le urine e con la ventilazione polmonare.

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Inutile specificare che aumentando i corpi chetonici nel sangue aumenta anche il carico di lavoro dei reni. Se la produzione di corpi chetonici oltrepassa la capacità di smaltimento dell'organismo, si accumulano nel sangue dando luogo alla cosiddetta chetosi.

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Abbiamo già detto che l'organismo ha comunque bisogno di glucosio e che, se non viene assunto con la dieta, dev'essere prodotto con la neoglucogenesi. Indispensabile al corretto funzionamento soprattutto del tessuto nervoso, il glucosio è anche necessario al completamento dell'ossidazione lipidica.

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La gluconeogesi è un processo che porta alla formazione di glucosio a partire dallo scheletro carbonioso di alcuni amminoacidi detti glucogenici, ovvero che danno origine all'ossalacetato ; in misura inferiore, anche da glicerolo e acido lattico.

Questo processo assicura un apporto costante di energia anche in condizioni di dieta a lungo termine saudavellata di glucosio, ma costringe fegato e reni a lavorare di più per eliminare l' azoto.

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La dieta chetogenicadetta anche Keto diet, è un regime alimentare a basso contenuto di carboidrati molto popolare, che promette risultati rapidi. Carenze di vitamine o minerali. Limitare i carboidrati a 50 grammi al giorno o meno significa che stai tagliando cibi poco salutari come il pane bianco e lo zucchero raffinato.

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Ma significa anche che potresti dover ridurre anche la frutta e alcune verdureche sono anche fonti di carboidrati. Potrebbe influenzare la tua prestazione atletica.

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