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Dieta dei 22 giorni: schema e menù del programma alimentare che vi fa perdere fino a 11 chili

La chiave per il successo di una dieta vegana è sicuramente la varietà. Ricercare gusto ed equilibrio è davvero possibile!

Dieta corretta: ecco come scegliere i cibi da inserire nella propria alimentazione

Alcune indicazioni di carattere generale per seguire la dieta vegana Ricorda sempre che vegano non vuol dire light. La scelta del nome di questa dieta si regge proprio su questa convinzione, perché unisce a un regime pratico e a un programma alimentare preciso, il giusto atteggiamento psicologico e modo di pensare.

La combinazione di mente e corpo è infatti fondamentale secondo il nutrizionista Marco Borges per ottenere risultati efficaci, evitando di perdersi per strada.

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Per questa ragione, nell'ottica di quanto appena spiegato, dopo i ventuno giornicomincerete ad avvertire i primi cambiamenti, fisici e non.

Che stiate seguendo un regime alimentare piuttosto che un altro, ci sono comunque dei cibi che è bene consumare con regolarità in quanto rappresentano un vero toccasana per la salute del nostro fisicooltre per il girovita.

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Giorno dopo giorno, Marco ti prende per mano e, appianando ogni dubbio, perplessità e incombenza pratica, rivoluziona il tuo stile di vita per sempre. Fondata sul principio che ci vogliono 21 giorni per creare o rompere un'abitudine.

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La dieta dei 22 giorni è uno straordinario programma vegano che garantisce di perdere per sempre i chili in eccesso - fino a 11 in lista della spesa per la dieta vegana di 22 giorni giorni - e uno stile di vita che, si è dimostrato, aiuta a prevenire i tumori, abbassare il colesterolo, ridurre il rischio di cardiopatie, contrastare l'ipertensione e persino risolvere il diabete.

Esperto di nutrizione e salute tra i più acclamati, Marco Borges ha trascorso anni aiutando un folto gruppo di star e atleti a cambiare in modo permanente il fisico e la vita, grazie ai suoi metodi innovativi.

Oggi, per la prima volta, Borges ci rivela il suo rivoluzionario programma, con tutti i principi fondamentali e le indicazioni pratiche che permettono di passare a una dieta a base di vegetali.

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In tutto, secondo Nielsen, gli italiani che hanno scelto una dieta vegetariana o vegana sono circa 7 milioni. Ma quali sono le motivazioni? E basterebbero i vegetali se tutti smettessimo di mangiare carne?

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Anzitutto, si dice vegetarismo, vegetarianismo o vegetarianesimo? Sono più semplici.

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In che cosa consiste la dieta vegetariana? In che cosa consiste la dieta vegana?

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Perché negli allevamenti dopo cinque anni anche la mucca da latte finisce al macello. Stessa cosa con le galline dopo due anni.

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Che tipo di motivazioni ci possono essere dietro una scelta di questo tipo? Quindi essere vegetariani non basta.

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Il tipo di allevamento non cambia nulla, nè dal punto di vista della scelta etica nè dal punto di vista ambientale. E poi ci sono anche motivazioni legate all salute: una alimentazione a prevalenza vegetariana previene tumori e malattie cardiovascolari.

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La scelta vegetariana o vegana viene spesso reputata una difficile o complicata. Molti pensano che rinunciare a mangiare carne richieda molto tempo per fare la spesa e cucinare.

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Non considero l'essere vegetariana una rinuncia ma una scelta! Ci sono moltissime ricette vegane tra cui scegliere.

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Basta superare lo scoglio iniziale del cambiamento di abitudini iniziale, cosa che dura poche settimane. Poi è semplice: si sostituisce quella rosa di cento piatti che mangiavamo prima con altre cento pietanze.

Anche la verdura è molto importante nella dieta vegana. Come per la frutta, puoi sbizzarrirti a comprare ciò che è più di tuo gradimento, ma con.

Certo, c'è uno sforzo di creatività, ma c'è anche un risparmio sul carrello della spesa in termini monetari. L'aumento del prezzo della carne, come prospettato, potrebbe essere uno stimolo per la "conversione" al vegetarismo? La carne già ora è un bene di lusso, pagato a caro prezzo dalle popolazioni povere, e dagli animali.

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La coerenza è la scelta vincente. Non cambierei mai un ottimo piatto di pasta e fagioli con in piatto di insetti.

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La dieta mediterranea consapevole cioè vegetariana è il nostro futuro e non gli insetti. Oggi il prezzo è artificiosamente basso, grazie ai sussidi continui che vengono erogati agli allevatori. Ma se nel costo della carne mettessimo anche i danni che gli allevamenti provocano all'ambiente, allora le bistecche dovrebbero costare il doppio.

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Non so se ci si arriverà. In ogni caso agli insetti preferirei certamente un'insalata. La produzione della carne in vitro da cellule staminali bovine, come si sta sperimentando in Olanda all'università di Maastricht, potrebbe essere una soluzione agli allevamenti intensivi e alla uccisione degli animali?

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E in quel caso, un vegetariano mangerebbe la carne? Gli allevamenti intensivi non sono indispensabili.

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Perché si ha la necessità di trovare la soluzione a qualcosa che non serve? Perchè trovare una via di uscita che soddisfa solo dei falsi miti? La scienza umana troppo spesso ha fallito, mi affido alla natura.

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Anche se a volte agli occhi degli uomini sembra crudele, in realtà, se lasciata fare, è una forza riequilibratrice. È molto più buono un piatto a base di vegetali.

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Ci sono i cibi a base vegetale che imitano nella forma i prodotti a base di carne. Ecco, tra la carne in provetta e queste imitazioni, preferisco le imitazioni. Non trovo che sia necessario mangiare la carne.

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In alcuni alimenti, o anche nei farmaci, sono presenti gelatine di origine animale. A settembre, al salone internazionale del biologico e del naturale di Bologna, in occasione del nostro sessantesimo anniversario, presenteremo un progetto per garantire l'integrità dei prodotti vegetariani.

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Ma basta leggere la lista degli ingredienti degli alimenti, che è obbligatoria. Non credo che sia necessaria una certificazione.

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Quanti sono i vegetariani in Italia? Certo è che la tendenza è in aumento.

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  • Una dieta vegana è, prima di tutto, una scelta etica. Più che di una dieta in senso stretto si tratta di uno stile di vita.

Alcuni scelgono di diventare vegetariani o vegani per dimagrire. Ma si dimagrisce non mangiando carne?

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E questi dico di andare da un nutrizionista e non di fare una scelta del click per questo motivo. Certo, se mangi dieci pacchi di pasta al giorno ingrassi lo stesso, ma in genere la quantità di grassi in una dieta a base di vegetali è minore, perché ti dà più sazietà con meno calorie.

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La tendenza è che un vegano ha un peso medio minore rispetto agli onnivori, ma c'è anche chi passando al vegetarismo mette su qualche chilo. Se aumenterà il consumo di verdure e frutta, basteranno per tutti?

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Ci sfamiamo tutto il mondo e ne avanza pure. La manipolazione genetica, a parer mio, è un abuso di potere sulla natura.

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La necessità di coltivazioni Ogm deriva dalla presenza di allevamenti, per i quali c'è bisogno di grandi quantità di mangimi. Senza allevamenti, non avremo neanche bisogno di Ogm.

Expo sarà dedicato all'alimentazione.

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